No todas las celulitis son iguales. Por regla general se puede distinguir entre celulitis edematosa, hipertrófica o dura y celulitis blanda.  La primera de ellas, la edematosa, se localiza a lo largo de toda la pierna y corresponde a un estado inicial en el que predomina la retención de líquidos. Se inicia en la juventud y para combatirla hay diferentes métodos.

Una de las técnicas empleadas contra la celulitis edematosa es la de masajes que remueven los tejidos a través de un cabezal compuesto por dos rodillos motorizados. Otra es la que se basa en electroestimuladores que emiten impulsos a las células y al tejido contrayendo con fuerza todos los músculos del cuerpo y solventando la falta de tono muscular.

Por otro lado, cuando se habla de celulitis dura o hipertrófica se hace referencia a aquella que se localiza en zonas muy concretas y en éstas la piel es compacta y difícil de pellizcar. Suele aparecer en mujeres jóvenes e ir acompañada de estrías. En este caso técnicas como las inyecciones de oxígeno o los ultrasonidos son las más adecuadas para combatir el problema.

Por último, la celulitis blanda, frecuente entre mujeres de mediana edad, se caracteriza por la flacidez en los tejidos superficiales de las zonas de los muslos, las caderas o los glúteos. En esta ocasión la radiofrecuencia y la mesoterapia son las técnicas más adecuadas. No obstante, en este y en todos los casos la opción más recomendable es consultar a un profesional médico estético antes de llevar a cabo el tratamiento más adecuado. Unos buenos resultados empiezan en una buena elección.

Evitar que esto ocurra es tan fácil como ponerse en manos de profesionales estéticos cualificados que asesoren e informen acerca de tratamientos que sean eficaces sin llegar a ser agresivos. Uno de estos es la microespuma; un método por el que cada vez más médicos y pacientes optan de forma asidua.

La principal aplicación de este método es la eliminación de las varices; la microespuma consiste en introducir por la vena afectada una emulsión o microespuma específica que resuelve cualquier tipo de variz, ya que es el propio organismo el que se encarga de fibrosarla.

Una de las ventajas de este tratamiento es la comodidad; una sola sesión será suficiente para obtener resultados y además es un procedimiento indoloro que no produce apenas molestias en el paciente. Tampoco la recuperación es difícil. Puesto que la microespuma no es una intervención quirúrgica, no precisa de anestesia ni de reposo; será suficiente con colocar en la zona tratada una venda elástica al terminar la sesión con la que se podrá realizar la actividad cotidiana sin dificultad.

Pero también la eficacia destaca la microespuma por encima de otras técnicas; además de ser una de las más eficaces para el tratamiento de las varices inferiores, también permite tratar venas de difícil manejo y elimina de forma simple las varices que con cirugía convencional sería complicado extirpar.

Los resultados se comprueban en unos meses y sólo en el caso de grandes varices sería necesario repasar una vez al mes durante un periodo de cinco meses. Está claro que la espuma no sirve solo para el cabello; las piernas también reclaman su uso para lucir elegantes y llenas de vida.

Para evitar esto sólo hay dos reglas claves: seguimiento médico y ejercicio físico. En lo referente a la primera regla, es imprescindible que un paciente que se ha propuesto perder peso a través de cualquier tratamiento o dieta sea atendido durante un mínimo de varios años. Numerosos estudios demuestran que el asesoramiento  es necesario para que no se vuelvan a recuperar los kilos perdidos.

En cuanto al ejercicio físico, éste ayudará a remodelar el cuerpo tras haber perdido el peso necesario. Su intensidad puede variar y hay muchas formas de hacerlo; desde la gimnasia pasiva hasta los ejercicios aeróbicos de gimnasio. La importancia del ejercicio físico es de sobra conocida pero ¿cuáles son exactamente sus beneficios?

A corto plazo aumenta el gasto calórico realizado por el trabajo muscular, así como la sensación de bienestar. También disminuye la tensión psíquica, facilita la mejora del sueño y activa el aparato circulatorio. En cuanto a sus ventajas a largo plazo, entre estas se cuentan algunas como el aumento de la masa muscular, la prevención de desórdenes metabólicos, la protección cardiovascular y el desarrollo de la capacidad respiratoria y la consecución de una silueta más armoniosa a nivel estético y la mejora de la imagen personal.

Si en las fases de la dieta la constancia era importante aquí lo es aún más; no obstante, el incentivo será aún mayor puesto que basta con mirarse al espejo para tener presente el peso que ya se ha perdido y que no se quiere recuperar.

Gracias a las vitaminas y a los minerales necesario las defensas pueden hacer frente a situaciones adversas como los cambios de clima o enfermedades víricas. ¿Pero cuáles son las vitaminas adecuadas para reforzar el organismo y cuáles los alimentos que las contienen?

Las verduras crucíferas como la col, la coliflor, el brecol o las coles de bruselas son alimentos que, desde la antigüedad se utilizan para depurar y desintoxicar el organismo por su elevada concentración de calcio y fibra, ideal para mejorar el tránsito intestinal y prevenir la hipertensión. Para reforzar las defensas, la vitamina C es una de las más adecuadas; alimentos como los berros (que además son una excelente fuente de minerales) o el perejil (rico en calcio y en antioxidantes) son algunos de los que la contienen.

El apio, por su parte, es otro de los alimentos desintoxicantes más necesarios puesto que ayuda a la disminución del ácido úrico y de los residuos tóxicos además de contener mucha fibra. Para regular los niveles de glucosa y reducir la masa corporal los cítricos son los alimentos más adecuados; el pescado azul y sus niveles de Omega 3 para favorecer el riego sanguineo; el aceite de oliva para reducir el colesterol malo y el azúcar en la sangre y las legumbres y los cereales integrales para reducir la obesidad y la absorción de grasas y azúcares.

Cada alimento tiene su función y nombrar algunos es solo un ejemplo de las muchas ventajas que puede tener una alimentación equilibrada. Si además se pretende conservar la línea, una buena opción es someterse a un test de alimentos para comprobar cuales son los que mejor asimila el organismo de cada uno. Las posibilidades para adelgazar y mejorar la salud a la vez son infinitas.

Lo primero que hemos de tener presente a la hora de combatir la obesidad o el sobrepeso es cómo se producen. Ambos términos aluden a un exceso de grasa en nuestro cuerpo que nos hace aumentar de peso debido al incremento del llamado tejido adiposo (grasa).

Para saber si padecemos alguno de estos dos problemas es suficiente con medir nuestro índice de masa corporal (algo que podemos hacer fácilmente en cualquier farmacia). Si este índice está comprendido entre 25.0 y 29.9 se considera sobrepeso y si está por encima de 30.0 obesidad.

Cualquiera de las dos situaciones implica que nuestro cuerpo recibe más calorías de las que quema y las sobrantes las almacena como grasa. Por lo tanto para combatir esto hay dos caminos: consumir una cantidad menor de calorías y quemar una cantidad mayor con el ejercicio físico.

Sin embargo, en cualquier dieta entran en juego factores de salud y si no la efectuamos de manera adecuada el cuerpo puede volver a recuperar el peso con facilidad o, peor aún, sufrir trastornos de la conducta alimentaria. Por eso es imprescindible que un médico controle el ritmo y las pautas de cualquier dieta equilibrada para adelgazar.

De esta manera se evitará, por ejemplo, que la restricción calórica no supere el déficit de 500-1000 calorías diarias con respecto a la cantidad consumida anteriormente o que la pérdida de peso inicial sea superior al 10% del peso corporal al inicio del tratamiento; dos circunstancias que podrían producir problemas de salud.

No obstante, existen una serie de hábitos que pueden modificarse de manera autónoma ya que en el mantenimiento de los mismos está la clave para conseguir llevar una conducta saludable de por vida.

En primer lugar, hay que tener en cuenta que cuanta mayor variedad de alimentos tomemos será más fácil encontrar todos los nutrientes necesarios y prevenir el exceso de grasas (las cuales no deben superar el 30% de las comidas diarias).

Los cereales, la pasta, el arroz, las patatas y las legumbres deben suponer un tercio de los alimentos ingeridos diariamente. Esta fracción debe ser completada con los lácteos incluidos en un desayuno lo más completo posible y con las frutas y las verduras cuyo consumo debe ser diario.

Los productos ricos en azúcar o la sal en las comidas deben evitarse y por el contrario el consumo de entre uno y dos litros de agua diarios debe resultar imprescindible. Estos hábitos deben combinarse con un mínimo de media hora de actividad física diaria aunque ésta sea de intensidad moderada como caminar.

El seguimiento de estas pautas no es difícil, sólo cuestión de costumbre y de por seguro nos ayudará a sentirnos más a gusto con nosotros mismos y, por supuesto, más saludables. Eso sí, se quiere averigüar cómo perder peso siempre es recomendable combinar estos pequeños trucos con la consulta a especialistas médicos.

El efecto relajante del agua caliente y la libertad de movimiento permitida en este medio son dos factores que hacen que el watsu tenga beneficios sobre la columna vertebral y las articulaciones así como sobre los trastornos musculares y óseos y sobre la migraña. A esto hay que sumar la calma que proporciona al organismo, lo cual alivia problemas como el estrés, la falta de energía o el insomnio.

Pero, ¿cómo se lleva a cabo la técnica del watsu? Durante las sesiones, que duran aproximadamente una hora, el terapeuta apoya, alarga y masajea los puntos de tensión muscular para favorecer el flujo sanguíneo. Los músculos se estiran de manera suave y gradual para contribuir a su movilidad y flexibilidad.

Saber o no nadar no es un inconveniente para llevar a cabo esta técnica puesto que el agua sólo ha de cubrir hasta el pecho a la persona que recibe el masaje. Aunque el watsu se está aplicando sobre todo en personas con enfermedades óseas o musculares cualquiera puede recibirlo y beneficiarse de sus ventajas, de hecho ya se ha adaptado a las necesidades específicas de deportistas o embarazadas.

Al igual que se cuida la piel con tratamientos faciales y el cuerpo con técnicas como la gimnasia pasiva, el watsu puede ser un complemento más para la salud y el bienestar.

La plataforma vibratoria Globus Physio Wave 500 pertenece a la gama mas alta en máquinas vibratorias de uso doméstico, gracias a sus prestaciones y montaje sencillo.

Cuenta con un display digital con pantalla táctil que tiene un menú desde el cual se pueden configurar los más de 40 programas específicos para tonificar diferentes zonas del cuerpo. La principal ventaja que presenta este monitor frente a otros similares es que mientras estamos practicando un ejercicio la pantalla nos mostrará la postura que debemos adoptar en ese momento.

En precio de la Globus Physio Wave 500 es de aproximadamente 5.000€ y puede encontrarse en la web del fabricante o en páginas web especializadas en plataformas vibratorias.

Intervalo de frecuencia: 0 – 30 Hz
Dimensiones: 75 x 90 x 180
Peso de la máquina: 74 kg
Fuente de alimentación: 90 – 260 V de CA, 50/60 Hz
Potencia: 400 W
Programas: 49

Evidentemente debemos tener en cuenta que por este precio las prestaciones son más bien limitadas y desde luego habría que probarla para ver si cumple con lo prometido.

El fabricante ya nos avisa de que está diseñada para trabajar el cuerpo de forma discreta, por lo que si queremos un enteramientos profesional o semi-profesional deberemos mirar hacia otras alternativas.

Como podemos ver el diseño de la plataforma no parece muy robusto. Cuenta con una pantalla en la que podemos configurar los programas en base a 5 niveles de intensidad. Es totalmente plegable y tan solo consume 40W, lo cual nos indica que su potencia es escasa.

Dimensiones: 116 x 56 x 46
Peso: 100Kg
Carga máxima: 100 Kg
Frecuencia: 25-45 Hz
Potencia: 40W
Nº de programas: 5

Nosotros os recomendamos que os decantéis por las plataformas de vibración basculante, puesto que carga menos la espalda y su regulación permite abarcar mas grupos de musculos a la vez e incluso tratar zonas por separado.

Teniendo en cuenta su precio aproximado de 2.000€ podemos decir que el tamaño de la superficie de vibración es bastante correcto y la potencia cumple con las necesidades de casi todo el mundo.

Dimensiones: 146 x 85.5 x 95
Peso: 96Kg
Carga máxima: 150 Kg
Frecuencia: 30-50 Hz
Potencia: 300W
Nº de programas: 12

Su tecnología permite programar varias sesiones de entrenamientos de forma que estas serán personalizadas para cada tipo de ejercicio que se desee realizar.

Como comentábamos antes, esta plataforma vibratoria está diseñada para deportistas y por tanto sus programas están orientados a varios tipos de deporte: Carrera, triatlón, ciclismo, golf, esquí, tenis, futbol y natación. Aunque también tiene otros destinados a la relajación y la definición corporal. El precio de Compex Winplate es de aproximadamente 450€.

Dimensiones: 151 x 73 x 83
Peso: 65Kg
Carga máxima: 150 Kg
Frecuencia: 30-40 Hz
Nº de programas: 13